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死亡风险最高降低69%!运动让癌症患者活得更久、更健康
抗癌养生网 / 2020-06-12

  对于癌症患者而言,运动还有着特殊意义。长期以来,有研究显示运动与癌症存活率之间存在正相关关系,即运动量高,生存率也高,癌症治疗前或治疗后多运动的人似乎更长寿。那事实是否是这样呢?

  近日一项发表在美国《国立癌症研究所杂志》的研究,为运动降低癌症患者死亡率提供了新证据。研究显示,在女性乳腺癌患者中,运动的人不仅寿命更长,而且在治疗后更有可能保持无癌状态。更重要的是,即使是适度的运动也会有好处。

  研究人员对1340名女性受试者进行了随访研究。她们处于乳腺癌1期、2期和3期,原发肿瘤较大或癌细胞已扩散到淋巴结,经过治疗后仍有较高的复发风险。

  研究人员统计了受试者在乳腺癌治疗前、治疗期间、治疗后一年、治疗后两年的生活方式和预后等信息。在运动方面,统计了受试者进行了哪种类型的体育运动,每次运动持续的时间以及运动的频率。

  研究人员参照《美国人体力活动指南》(Physical Activity Guidelines for Americans)推荐的运动量:每周150-300分钟的中等强度运动,或每周75-150分钟的剧烈运动,将受试者分为4组,不运动组、低运动量组(<150分钟/周)、中度运动量组(150-300分钟/周)和高运动量组(>300分钟/周)。

  在随访期间,共发生222例死亡事件,310例乳腺癌复发事件。在调整了其他因素的影响后,研究人员分析发现:

  在乳腺癌治疗前和治疗后1年,均符合运动指南推荐量的患者,复发危险降低了41%,死亡风险降低了49%;治疗后2年,运动仍符合指南推荐量的患者,癌症复发的风险显著降低了55%;死亡风险显著降低了68%。

  仅在治疗后才开始运动的患者,仍然获益良多,癌症复发的风险降低了46%,死亡的风险降低了43%。

  相比于不运动组,低运动量组死亡风险降低59%、中度运动量组死亡风险降低58%、高运动量组死亡风险降低69%。即使是每周短时间的运动,同样能为生存带来益处。

  该研究的通讯作者、罗斯威尔公园综合癌症中心癌症预防和控制部Rikki Cannioto博士说:“每周至少运动150分钟,是相关指南推荐的最低标准,这对患有高风险乳腺癌的女性有很大的影响。我们的研究表明,就癌症生存率而言,进行一些运动比完全不运动要好得多,而且不论时间长短同样有益。这些结果对医生和患者的启示是,即使在癌症治疗后进行适度的日常运动,也能帮助高风险乳腺癌患者活得更长、更健康,开始散步、做瑜伽、骑自行车或游泳永远都不晚,而且这些活动显然是值得的。”

  虽然运动是癌症患者康复的重要组成部分,有规律的运动,如有氧运动、阻力训练,或两者相结合,可以影响癌症诊断后生存的各种因素,改善常见的癌症伴随症状,包括焦虑、抑郁、疲劳等,并提高身体机能以及健康相关的生活质量。

  不过,由于癌症患者所患癌症的类型、程度、治疗方法和健康状况不同,因此在开始运动之前,有必要同医生沟通,询问自身健康状况,能不能进行运动,运动强度和时间多少为宜,应该选择哪种运动。切不可盲目运动,不仅起不到有益康复的效果,反而造成身体的损伤,影响康复的进程。

  不过,对于大多数幸存者而言,可以从低强度的有氧训练(即步行或骑自行车)开始,进而逐渐进行阻力训练或制定更灵活的计划。

  (文章来源于网络,侵权请联系删)

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