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预防肿瘤,这些饮食要点要牢记
抗癌养生网 / 2020-02-12

  根据流行病学的研究,科学家们发现许多物质能够降低肿瘤的发生率和死亡率。于是,研究人员通过大量的实验希望能够找到更多、更有效的具防癌作用的物质,特别是某些食物中的成分与肿瘤发生的关系引起人们的浓厚兴趣。

  1、食物和热量限制

  有研究发现限制热量摄入能降低小鼠乳腺导管的增生.然而以上研究是针对啮齿动物的,关于热量限制对人类肿瘤影响的研究尚待开展。但从动物实验中可以看到此种肿瘤预防的可能性。

  2、新鲜的水果与蔬菜

  新鲜的水果与蔬菜含有大量的防癌物质。如青花菜、花菜、卷心菜等十字花科蔬菜中发现的有效化学防癌物——二硫酮。新鲜水果、蔬菜中普遍含有的纤维素能减少致癌物与肠壁的接触时间而减少结肠癌的发生;而其所含的维生素A、C、E及吲哚等物质对肿瘤预防也有积极意义。少食或不食新鲜水果与蔬菜的人其胃癌发生率将提高5-6倍。

  3、大豆的妙处

  大豆为人们提供优质的植物蛋白,同时含有多种抗肿瘤作用的成分:六磷酸肌醇(IP6)能抑制诱导产生大鼠和小鼠的结肠癌。β-谷甾醇能降低MNU(N-methyl-N-nitrosourea)诱发结肠癌。大豆中的蛋白酶抑制因子如大豆胰蛋白酶抑制因子、皂素、genistein能降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌患者的死亡率。Bowman-Birk抑制因子(BBI)是一种对肿瘤发生具有极大抑制作用的物质。BBI能完全抑制结肠癌的发生,抑制71%的肝脏肿瘤、86%的口腔上皮癌与48%的肺癌发生。

  4、补充抗氧化剂

  DNA的氧化损伤是肿瘤发生原因之一。从食物中得到的抗氧化剂尚不足以减少DNA的氧化损伤。所以,补充维生素A、C、E、β-胡萝卜素和硒等抗氧化剂可消除自由基,减轻氧化损伤,从而减少多种肿瘤的发生。此外,维生素C可减少体内致癌物亚硝胺的生成,从而减少胃肠肿瘤的发生。β-胡萝卜素可减少某些癌症的发生,但令人惊讶地是发现β-胡萝卜素可增加肺癌发生率18%,增加前列腺癌发生率23%。

  5、饮酒

  饮酒适当饮酒可减少心血管疾病的发生。然而有实验证实酒精是结肠癌发生的独立危险因子,而且乙醇性肝硬变常常导致肝癌。研究表明饮酒和吸烟还能相互作用,导致上呼吸道和胃肠道肿瘤的发生。因此,为了减少心血管疾病发生而适当饮酒,必须在医生的指导下对患癌和患心血管疾病的风险进行权衡比较。此外,对于50岁以下的妇女(她们患心血管疾病的可能性比较小),有节制的饮酒并没有导致死亡率的任何下降。

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