欢迎光临本店,登录 | 注册 | 我的账户
订购热线:400-700-2229
当前位置: 首页 > 养生问答 > 癌症食疗常识 > 健康饮食,远离癌症

浏览历史

健康饮食,远离癌症
抗癌养生网 / 2020-02-08

  很多专家估计,人类消化系统恶性肿瘤中的30%-35%要归咎于不良饮食习惯。错误的饮食习惯导致癌症的观点被越来越多的人接受,那么,哪些饮食习惯不好甚至会招来癌症呢?

  1.减盐生活

  过多的盐分会损害人体的胃黏膜,导致细胞内外矿物质失衡,不只会引

  发胃癌,几乎所有的罹癌机率都会因此提高。

  建议癌症患者一天的盐分摄取量控制在每天5克内,相当于1/2茶匙的食盐、1.2茶匙的酱油或是3茶匙陈醋。

  2.摄取优质蛋白质

  动物性脂肪与蛋白质会增加罹癌的风险,少摄取牛、猪、羊等四足动物的肉类。二足动物的鸡肉,去除油脂含量高的外皮后,1天可以吃30克。

  鱼类则要避开容易氧化的黑鲔鱼,或鲣鱼等红肉鱼类,改以白肉鱼作为优先选择,如比目鱼、鳕鱼等。

  3.补充海藻、乳酸菌、蕈类

  乳酸菌最为人所知的就是能增加益菌、抑制害菌,调整肠胃道环境,并且增加免疫细胞的活性。

  至于海藻类中的海带芽、裙带菜、昆布等海藻所含有的“褐藻糖焦”,以及菇蕈当中的β-葡萄聚糖,都是能增加免疫力、具有抗癌效果的成分。

  4.多吃新鲜蔬果

  新鲜蔬果里含有丰富的维生素,以及多酚、类黄酮、花青素等植化素,不仅能帮助抗氧化,还可以消除体内自由基并抑制癌细胞。

  此外,蔬菜水果中也富含酵素,是促进各种代谢的重要物质,在营养的消化与吸收上,扮演了重要的角色。

  5.多吃含有胚芽的谷类

  未精致的糙米、麦的胚芽中,富含维生素B群,维生素E、抗氧化物质(木酚素、植酸),还有能调整肠道环境的膳食纤维,可说是最理想的主食。

  黄豆及其 制品如豆腐、豆浆中含有丰富的大豆异黄酮,能抑制各种癌症的发生率。此外,马铃薯、地瓜、芋头、山药等薯类有丰富的维生素C与钾,能调节体内矿物质的平衡。

  6.适量食用欧米伽3油

  建议在挑选油品时,要选择含有丰富油酸(欧米伽9)的橄榄油、菜籽油。不需要加热的料理则选择含有亚麻酸(欧米伽3)的紫苏油、火麻油、亚麻仁油,最好是高纯度(90—97%)欧米伽3鱼油。

  每种油脂都应尽快使用完,避免氧化的油脂破坏细胞。

  7.喝天然好水

  自来水为保证质量安全,会添加氯进行消毒,但也因此容易产生致癌物“三卤甲烷”,不建议癌症患者饮用。

  无论是直接饮用、制作蔬果汁或是煮汤,都应该选择未经加热的瓶装矿泉水,或使用净水器去除水中的杂质及有害成分再饮用比较安心。

用户评论(共0条评论)

  • 暂时还没有任何用户评论
总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页
用户名: 匿名用户
E-mail:
评价等级:
评论内容:
验证码: captcha
免责条款 隐私保护 咨询热点 联系我们 公司简介 批发方案 配送方式
ICP备案证书号:粤ICP备17103289号
© 2005-2020 抗癌养生网 版权所有,并保留所有权利。
广州市越秀区竹丝岗二马路37号之一二楼自编262房

可信网站